Consejos para dormir bien: Valeriana Tri
Cada día es mas frecuente oir a la gente, familia, amigos .... que toman pastillas para dormir; estos usos se van convirtiendo en habituales hasta el punto de que solo si se toman la pastilla pueden conciliar el sueño. y no se dan cuenta que estab es una practica nociva para la salud.
Escribo hoy este post para recordar que existen muchas alternativas naturales a los medicamentos que ayudan a conciliar el sueño y si se toman con rigor pueden ser incluso mejores, ya que ayudan a recurperar el sueño de una forma natural .
Igualmente hay una srie de rutinas que deben tenerse en cuenta si sabes que tienes problemas para conciliar el sueño , como :
.- Respetas las mismas horas para acostarse y levantarse
.- Hacer un poco de ejercicio cada dia
.- evitar la cafeina, la nicotina, el chocolate, las bebidas alcoholicas entre 4 y 6 horas antes de la hora de dormir.
.- Evitar tomar vitamina C o alimentos que la contengan
.- No tomar dulces, ni hacer ejercicio antes de acostarse
Para facilitar el inicio del sueño pueden tomarse 1 ó 2 comprimidos de Valeriana Tri media hora antes de acostarse.
O también puedes tomar 1 comprimido hasta tres veces al día para evitar que la acumulación de estres en tu actividad diaria te pase factura por la noche.
Valeriana Tri es un complemento alimenticio a base de extracto de valeriana, extracto de pasiflora y L-triptófano.
Contribuye al inicio y al mantenimiento de la calidad normal del sueño , ayuda a afrontar con calma el estrés de un estilo de vida agitada y ayuda a la relajación y al descanso tranquilo.
El triptófano es un amonoácido esencial que favorece la producción de seratonina que actúa como ansiolítico y de melatonina, la llamada hormona del sueño, que disminuye el tiempo necesario para dormirse.
La pasiflora es una planta de uso ancestral que es rica en flavonoide. Su uso contribuye a una óptima relajación, favoreciendo el bienestara fesíco y psiquico, controbuyendo a un sueño normaal en personas sometidas a tensión mental, nerviosismo, ansiedad, agotamiento.
La valeriana, ha sido utilizada como planta medicinal desde la anyigua Grecia. Su raiz es rica en aceites esenciales como el ácido valérnic. Ayuda a mantener un suño natural a favorecer la relajación fisica y psiquica en casos de estres y tensión empcional.
